Prendre le temps de s’écouter
Écouter ses sensations et distinguer la faim physiologique de l’envie de manger “émotionnelle”, c’est le premier pas vers l’allègement sur la balance. Il arrive de manger par ennui, par colère ou encore parce que l’on ne ressent plus le niveau de satiété. Manger à sa faim, juste à sa faim permet de ne pas grossir. Et ne pas prêter attention à sa faim se paie cher sur la balance.
L’effet pervers au delà de se dé-goûter voire de culpabiliser est que ce surplus de nourriture va directement aller dans les cellules graisseuses. Et là c’est fatal. Faire de la faim un atout et un garde-fou contre les kilos superflus, c’est possible et ça s’apprend !
La vraie faim versus la faim émotionnelle
Habituellement, elle “monte” peu à peu et, surtout, se calme facilement après avoir mangé. C’est souvent l’inverse avec la faim émotionnelle.
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