Perdre son ventre de grossesse avec des méthodes pratiques
Qui ne rêve pas de se sentir mieux dans son corps ? 🤩 Cela peut passer par un ventre plus plat, des fesses plus rebondies, un corps plus tonique, chacun a sa définition de se sentir bien dans son corps !
Néanmoins, il n’est pas toujours évident de perdre son ventre de grossesse. Sachez toutefois que vous n’êtes pas obligé de recourir à des méthodes compliquées pour vous débarrasser de votre ventre mou ou de votre ventre arrondi. Des solutions simples et efficaces sont à portée de main. Mais, avant tout, il est important de connaître les raisons qui rendent difficile la perte du ventre de grossesse.
Pourquoi le ventre de grossesse est-il difficile à perdre ?
Perdre son ventre de grossesse prend du temps ⏰.
En effet, l’utérus s’élargit progressivement pour permettre à votre bébé de se développer dans de bonnes conditions. Il en est de même quand vient l’accouchement. Il faut du temps pour que le volume utérin reprenne sa forme initiale.
Il s’agit d’un phénomène naturel auquel l’on ne peut pas déroger. C’est pourquoi, perdre son ventre de grossesse peut paraître difficile. Armez-vous donc de patience pour retrouver votre ceinture abdominale d’auparavant !
À l’arrivée du bébé, les kilos de grossesse ne disparaissent pas d’un coup. À cela, s’ajoute le congé de maternité qui favorise le risque de sédentarité. Bonjour le ventre gras ! Eh oui, si vous ne vous soumettez pas à une alimentation saine, vous aurez du mal à perdre du ventre après l’accouchement.
Perdre son ventre de grossesse grâce à l’électrostimulation, c’est possible
À l’issue de la grossesse, l’électrostimulation est de plus en plus pratiquée pour retrouver la ligne. Sans besoin d’effectuer une activité physique trop intense, il devient ainsi possible de travailler vos muscles abdominaux . Cette méthode permet la rééducation abdominale. En effet, l’électrostimulation reproduit le processus naturel de la contraction musculaire. D’où, il s’agit d’un moyen efficace 👌 pour perdre son ventre de grossesse.
Pour optimiser et accélérer le résultat, il importe d’associer cette mesure à d’autres méthodes amincissantes pour cette partie du corps. Les exercices de fitness ne sont pas suffisants pour raffermir certains muscles abdominaux après l’accouchement chez les jeunes mamans. Heureusement que l’électro myo stimulation (EMS) se propose pour ajouter une avancée dans l’objectif de perdre son ventre de grossesse.
Chez BODYHIT, ce procédé vise à reproduire la contraction naturelle des muscles. Cette dernière se reproduit suite à des impulsions électriques captées par le cerveau à l’aide de vos fibres nerveuses. Un coach formé et diplômé d’état est à vos côtés durant toute la séance et vous propose un coaching adapté à votre objectif et selon votre niveau !
La technologie SYMBIONT, exclusive uniquement chez BODYHIT, permet d’obtenir une silhouette redessinée en un temps record, notamment grâce à sa combinaison qui est un peu comme une seconde peau et également grâce aux données qui permettent de suivre l’évolution pendant ses entraînements. Notre méthode va même au-delà de l’électrostimulation proprement dite. Le coach est là pour vous accompagner et recadrer votre posture, car il maîtrise le corps humain et sait ce qui est bon de travailler lorsque l’on a un ventre relâché après accouchement. Il est ainsi apte à vous proposer les exercices idéaux pour vous faire progresser.
Nos autres conseils pour perdre votre ventre de grossesse
Si vous vous demandez comment perdre du ventre après l’accouchement, une alimentation équilibrée, des soins de la peau ainsi que la pratique du sport figureront sans doute parmi les réponses les plus suggérées.
Avoir une alimentation équilibrée après l’accouchement
La nourriture joue un rôle essentiel pour atteindre l’objectif de perdre son ventre de grossesse D’où l’importance d’une alimentation variée 🍓 🥕 🥝 🌽 🥩 🍗. Pour ce faire, tâchez de bien évaluer les calories prises par jour. Sachez aussi que les besoins énergétiques varient en fonction de l’âge. Un apport calorique journalier situé entre 1800 et 2200 Kcal[1] est recommandé pour les femmes qui pratiquent une activité physique modérée. Dans ce cadre, il importe de bannir les aliments gras. Par contre, une alimentation riche en fibres, telle que les fruits et les légumes, est vivement recommandée.
Conseil du coach : Boire une quantité suffisante d’eau par jour, c’est important ! Une bonne hydratation 🚰 s’avère primordiale pour perdre son ventre de grossesse.
Retrouver la tonicité de la peau grâce à des soins
L’apparition des vergetures n’est pas rare pour les femmes enceintes. Contrairement à d’autres signes extérieurs, elles ne disparaissent pas après l’accouchement. Mais ne vous en faites pas, il existe des solutions faciles pour estomper l’aspect des vergetures et retrouver en même temps la tonicité de votre peau. Il s’agit de l’application d’huiles sur la zone concernée.
Le mieux serait de choisir une huile hydratante, telle que l’huile d’avocat 🥑 ou une huile tonifiante comme l’huile de roses. Pour une efficacité sûre, il vous est conseillé d’effectuer des mouvements circulaires sur la partie à traiter. Grâce à ces soins pratiques, perdre son ventre de grossesse devient une partie de plaisir.
Le sport après la grossesse : par quoi commencer ?
Se remettre au sport après la grossesse peut paraître délicat. Néanmoins, vous n’avez pas à vous en faire. Il suffit d’y aller par étape.
Muscler son périnée avec la rééducation périnéale
La rééducation périnéale est impérative après l’accouchement. Cela permet de favoriser de façon progressive la tonicité et le renforcement musculaire du périnée. Si les dommages suite à la naissance du bébé 👶 sont moindres, votre médecin peut vous prescrire des exercices simples que vous pouvez pratiquer. Pour ce faire, vous avez besoin de l’aide d’une sage-femme.
Une série de 10 contractions périnéales figure, entre autres, parmi ces exercices. Elle consiste à inspirer, puis à expirer et à contracter votre périnée pendant 10 secondes, ensuite à le relâcher durant 20 secondes. Cet exercice peut se faire en position debout ou allongé.
Travailler ensuite les abdos profonds avec la rééducation abdominale
Pour perdre son ventre de grossesse, la pratique d’une activité sportive reste incontournable, notamment des exercices ciblés. Voici quelques exercices physiques que vous pouvez adopter facilement chez vous, pour n’importe quel muscle profond de l’abdomen :
- Le gainage,
- La roulette,
- Le transverse,
- Les abdos hypopressifs.
Quelles activités sportives faire après la grossesse ?
Certes, les exercices de renforcement musculaire, tels que les abdos, contribuent amplement à la perte du ventre de grossesse. Toutefois, il serait plus avantageux de les combiner avec d’autres sports qui conviennent aux femmes venant d’accoucher. Il s’agit, entre autres, de la natation 🥽, de la danse 💃🏽 ou encore de la marche 🚶🏼♀️.
Bref, tout exercice sportif modéré qui ne présente pas de risque pour vous peut être pratique à votre guise. C’est encore mieux si vous y ajoutez des exercices respiratoires avec le yoga, par exemple.
Essayez et vous verrez que perdre son ventre de grossesse reste tout à fait possible !
[1] https://www.levif.be/societe/sante/combien-de-calories-ingurgiter-selon-lage/
