Les bienfaits de l’activité sportive ne sont un secret pour personne. Découvrez les incroyables transformations en 1 mois de sport avant/après 💯.
Vous voulez obtenir des fessiers et des cuisses fermes comme Jonathan (abonné chez BODYHIT) (1) en quelques séances d’électrostimulation ? Ou tout simplement sculpter votre corps comme vous l’entendez en un temps record ? Suivez nos conseils !
La puissance du sport pour transformer le corps
Quels effets le sport a sur le corps ? Encore faut-il savoir les raisons derrière les changements physiques en seulement 1 mois 🤔.
Quels sont les effets du sport sur le corps ?
Pour vous aider à vous sentir bien dans votre corps, le sport s’avère être un allié efficace et rapide. Vous pouvez atteindre progressivement votre objectif de remise en forme quel qu’il soit : perdre du poids, se débarrasser de la cellulite, tonifier vos muscles, avoir un ventre plat, voire, retrouver sa forme après l’arrivée du bébé. Bref, les heures passées aux entraînements ne sont pas vaines. Au contraire, c’est un excellent moyen de retravailler sa silhouette comme on aime 😁. Mais ce n’est pas que ça ! L’amélioration de la condition physique fait aussi partie des effets surprenants d’une routine sportive musclée. En effet, il y a toute une différence de performance et de résistance entre une personne qui pratique régulièrement une activité sportive et une autre qui ne franchit jamais le seuil d’une salle de sport. La bonne nouvelle ? Il y a plusieurs types de sports (collectif ou individuel) : marche, vélo, natation, aquagym, exercices de cardio, musculation, football, basketball, tennis, etc.
Comment le sport affecte-t-il le corps en 1 mois ?
La transformation du corps n’est que le résultat des efforts physiques fournis durant la pratique sportive ✅. Au cours d’une séance, les différentes sources d’énergie sont sollicitées pour puiser les réserves de graisses stockées dans le corps. Autrement dit, une dépense de calories. Vous savez maintenant comment perdre du poids rapidement. Le changement sera optimal, si vous optez pour un sport intensif. Nous vous conseillons toutefois de consulter l’avis d’un coach sportif avant de vous aventurer dans cette expérience.
Plusieurs muscles sont sollicités pendant l’activité sportive, entraînant la sécrétion de l’endorphine et de la dopamine. D’où la diminution des douleurs articulaires. La circulation sanguine et lymphatique se trouve aussi améliorée. C’est pourquoi, le sport demeure un excellent moyen pour combattre la rétention d’eau.
Lorsque vous faites du sport, vous êtes amenés à inspirer et à expirer rapidement. Cela se réfère à des exercices respiratoires instinctifs. Vous remarquerez, sans doute, une transpiration abondante. C’est bon signe. Les déchets et les eaux inutilisés par le corps y sont évacués 👌.
Des témoignages inspirants de transformations à tout âge
L’âge ne constitue pas une excuse, encore moins un frein pour pratiquer le sport. La preuve ? Les témoignages de ces personnes qui ont réussi leur avant/après :
- 🧓🧓 Marie et Nathalie, (2) toutes les deux âgées de plus de 55 ans, ont pu atteindre leurs objectifs malgré leur âge : 10 kg et 22 cm de tour de taille perdu pour la première et perte de ventre pour la seconde. Elles se sentent désormais bien dans leur corps. Que demander de plus ?
- 🧔 Kevin (3) a amélioré sa posture et a pu gagner 23 kg, en pratiquant de la musculation. Il a constaté une nette évolution dès les premières semaines : gain de poids, bras fermes, pectoraux musclés… Sa plus grande fierté est de réussir à se débarrasser de ses « cannes de flamant rose » comme il dit.
Le sport n’est pas seulement fait pour mincir, il contribue aussi au gain de poids. Dans tous les cas, il demeure un facteur déterminant ✨ pour sculpter le corps que vous recherchez, peu importe votre âge et votre objectif.
Les clés du succès pour une évolution rapide et durable
Au bout de combien de temps obtient-on des résultats ? L’astuce pour avoir des aboutissements rapides : combiner le sport avec d’autres bonnes pratiques.
Adopter une alimentation saine
Coupler les exercices physiques avec une alimentation équilibrée met toutes les cartes de votre côté pour 1 mois de sport réussi. Intégrer une alimentation saine dans ses habitudes permet d’obtenir rapidement des résultats. Manger « healthy » rime avec la consommation sans modération de légumes 🥦 et de fruits 🍌. En repas ou comme coupe-faim, ils ne risquent pas de vous faire grossir. Bien au contraire, c’est efficace pour prévenir la graisse de la ceinture abdominale. Avec une bonne dose de sport régulière, bien sûr 😉 ! Si vous cherchez comment perdre du ventre ou vos kilos de grossesse, vous avez désormais la réponse.
👉 Conseil du coach : boire suffisamment d’eau par jour, diminuer les glucides, surtout au repos et bannir autant que possible les aliments gras. Cela aide à réduire la formation des capitons.
Choisir une bonne technique : la méthode BODYHIT
L’électrostimulation (EMS) constitue un complément redoutable pour améliorer la performance et la posture. Alors pourquoi s’en priver 🤷 ? Chez BODYHIT, nous adaptons la séance en fonction de vos besoins et votre objectif : augmenter la masse musculaire, redessiner sa silhouette, se débarrasser de la cellulite ou simplement en quête de bien-être. Pour ceux qui ne sont pas vraiment adeptes du sport, la méthode BODYHIT peut s’avérer intéressante. Vingt minutes de séance d’électrostimulation équivalent à 4h de sport. Chaque séance permet un renforcement musculaire 💪 cinq fois, voire, six fois plus rapide, faisant travailler les muscles en profondeur. La dépense de calories peut aller jusqu’à 1200 Kcal/séance. Grâce à la technologie Symbiont, il devient possible de sculpter chaque partie de votre corps selon vos désirs. Elle permet de pratiquer des exercices ciblés au niveau des cuisses, des fessiers, des bras ou du ventre. Pour optimiser le résultat d’un mois de sport, n’hésitez pas à associer la méthode BODYHIT à votre activité physique habituelle.
Focus sur son objectif est la clé des transformations physiques pour voir des résultats avant/après en seulement un mois de sport. « Rome ne s’est pas faite en un jour », c’est aussi valable en sport. Armez-vous donc de patience et de persévérance. Attention : il est essentiel d’alterner entraînement et récupération. Suite à de rudes efforts, les performances ont tendance à baisser. D’où l’importance, pour les sportifs, de récupérer pour permettre au corps de se régénérer et de reprendre des forces. Prendre du plaisir pendant les séances de sport aide, en outre, à rester motivé. C’est l’avantage de s’abonner chez BODYHIT : fun assuré.
Les changements mentaux et émotionnels liés à la transformation physique
L’exercice physique booste la bonne humeur. Il agit au même titre que les antidépresseurs. Selon des études, l’activité physique promeut la production de la sérotonine et la libération de l’endorphine, hormones de l’humeur. Elle stimule la croissance de nouvelles cellules cérébrales. D’où les effets psychologiques positifs. Sandrine, 46 ans (4), a pu se reconstruire grâce à la pratique du sport, notamment après une période de dépression. Elle s’est retrouvée en harmonie avec elle-même.
Par ailleurs, Carole (5), 31 ans, révèle l’histoire émouvante de son père qui a été gravement malade, affaibli, mais qui, par-dessus tout, a réussi à reprendre confiance en soi grâce au sport. Il a pu se remettre en mouvement et reprendre le golf. En effet, la progression et le bien-être physique que le sport nous accorde nous permettent d’avoir une vision admirative, confiante et plus juste à notre égard 🔥.
Gérer les défis et les plateaux pour une transformation continue
Avoir une transformation en un mois de sport en est une chose, poursuivre la progression en est une autre 🤞. Pour aller dans le bon sens, il ne faut pas se laisser décourager par les obstacles : démotivation à mi-parcours, manque d’autodiscipline, douleurs et blessures dues aux sur-entraînements… Il faut toujours se surpasser et progresser en :
- Prenant du plaisir durant l’exercice physique ;
- Établissant un programme sportif régulier ;
- Maintenant les bonnes habitudes alimentaires ;
- Échangeant avec des adeptes du sport ;
- Établissant un rétroplanning.
(1) https://www.lemalefrancais.com/post/j-ai-teste-l-electrostimulation-miha-bodytec-avec-bodyhit-mon-retour-d-experience
(2) https://www.jeremyloreau.com/transformation-physique-femme?fbclid=IwAR2X5zmQOzicUYpiOY0NwCRA3Txem3nh4ki0C2XwtipayIJ-DjzKo-p1wF4
(3) https://www.fitadium.com/conseils/temoignage-kevin-masse/?fbclid=IwAR2wUxRFelMKdNDYjowy_7u7mdkpMwQ_ilUv7WBntEWMLGYjaOcKj557Zhk
(4) https://conseilsport.decathlon.fr/dossier-sport-et-confiance-en-soi?fbclid=IwAR1NPShz0jWv77LOKQIEiqukrLN8-bxZ69w4EjphBBU8mH5R0QkQIw2hLwM
(5) https://conseilsport.decathlon.fr/dossier-sport-et-confiance-en-soi?fbclid=IwAR1NPShz0jWv77LOKQIEiqukrLN8-bxZ69w4EjphBBU8mH5R0QkQIw2hLwM