Première séance d'EMS : toutes vos questions

Vous avez réservé, ou vous hésitez à réserver, votre première séance d'électrostimulation ? Il est normal d'avoir des questions. Voici les réponses à celles que l'on nous pose le plus souvent pour arriver en confiance dans votre club BODYHIT.

Qu'est-ce que l'EMS ?

L'EMS (électrostimulation musculaire) consiste à envoyer de légères impulsions électriques vers les muscles grâce à des électrodes, pendant que vous réalisez des mouvements guidés par un coach. Pour tout comprendre en détail, consultez notre guide sur l'électrostimulation et l'EMS sport.

Comment se déroule une première séance d'EMS ?

Votre coach vous accueille, échange avec vous sur vos objectifs, vous aide à vous équiper et règle l'intensité de manière progressive. Vous êtes ensuite guidé pendant 20 minutes. La première séance est une séance d'essai offerte : vous découvrez la sensation, la technologie et l'accompagnement sans engagement.

Quelle tenue prévoir pour une séance d'électrostimulation ?

Une tenue de sport confortable et légère suffit. Votre club vous indique ce qui est fourni et ce qu'il vous reste à apporter, par exemple une serviette et une bouteille d'eau. Pour plus de détails, consultez notre article dédié à la tenue.

Peut-on commencer l'EMS sans être sportif ?

Oui. Les séances sont adaptées à chaque niveau, des débutants aux sportifs confirmés. Votre coach ajuste l'intensité et les mouvements pour que vous restiez à l'aise tout au long de la séance.

Qu'est-ce qu'on ressent pendant une séance d'EMS ?

Les sensations varient d'une personne à l'autre. Elles sont généralement décrites comme des contractions musculaires plus ou moins intenses selon le réglage. L'intensité est augmentée progressivement avec votre accord, et vous pouvez en parler à votre coach à tout moment.

Combien de fois par semaine pratiquer ?

Les formules BODYHIT proposent de 4 à 8 coachings par mois, soit environ une à deux séances par semaine. Votre coach vous conseille en fonction de vos objectifs et de votre rythme de vie.

Au bout de combien de séances peut-on évaluer les résultats ?

Cela varie d'une personne à l'autre. Il est préférable d'évaluer sa progression sur plusieurs semaines de pratique régulière, avec votre coach. Les résultats ne sont jamais garantis.

Quelle différence entre EMS et musculation classique ?

En musculation, on travaille généralement groupe musculaire par groupe musculaire, avec des charges et des séances plus longues. En EMS, les impulsions complètent votre mouvement et sollicitent plusieurs groupes musculaires à la fois, pour une séance de 20 minutes. Les deux pratiques répondent à des attentes différentes et peuvent se compléter.

Comment le coach adapte-t-il la séance ?

Il règle l'intensité zone par zone, selon vos sensations, vos objectifs et votre niveau, puis la fait évoluer au fil des séances.

Quelles sont les contre-indications de l'électrostimulation ?

L'électrostimulation n'est pas adaptée à toutes les situations. En cas de doute, ou si vous êtes concerné(e) par une situation médicale particulière, demandez l'avis de votre médecin avant votre séance. Un échange avec le coach a lieu avant la première séance.

Comment réserver une séance d'essai ?

Choisissez votre club BODYHIT, sélectionnez un créneau en ligne et remplissez le formulaire. Votre club vous confirme ensuite votre séance d'essai offerte.