Électrostimulation et renforcement musculaire : tonifier, raffermir

Tonifier, raffermir, se renforcer : le renforcement musculaire fait partie des objectifs les plus fréquents des pratiquants de sport. L'électrostimulation musculaire propose une approche différente, encadrée par un coach et adaptée à des emplois du temps chargés. Voici ce qu'il faut savoir.

Qu'est-ce que le renforcement musculaire ?

Le renforcement musculaire consiste à solliciter ses muscles de façon régulière pour les rendre plus toniques et plus résistants. Il peut passer par la musculation, le travail au poids du corps, le fitness, ou encore l'entraînement EMS.

Comment fonctionne l'électrostimulation pour le renforcement ?

Lors d'une séance BODYHIT, de légères impulsions électriques sont transmises à plusieurs groupes musculaires pendant que vous réalisez des mouvements guidés. L'EMS sport vient ainsi compléter votre effort volontaire. La séance dure 20 minutes et est présentée comme équivalente à 4 heures de sport.

Tonifier, raffermir : que peut-on espérer ?

Les pratiquants cherchent généralement à tonifier le corps et à raffermir la silhouette. Les résultats dépendent de la régularité, de la durée de pratique, du mode de vie et du point de départ. Ils varient d'une personne à l'autre et ne sont jamais garantis.

Quels groupes musculaires sont sollicités ?

L'EMS permet de solliciter simultanément plusieurs zones du corps. Votre coach vous explique, lors de votre première séance, les zones travaillées et la façon dont l'intensité est réglée pour chacune.

Les facteurs qui comptent autant que la séance

• La régularité de vos séances ;
• Le sommeil et la récupération ;
• L'alimentation et l'hydratation ;
• L'activité physique du quotidien : marche, escaliers, vélo.

EMS et musculation classique : complémentaires ?

Les deux pratiques peuvent se compléter. Parlez-en à votre coach pour organiser vos séances et vos temps de récupération. Pour comparer les deux approches, consultez notre article « EMS ou musculation ».

Les précautions à connaître

L'EMS n'est pas adaptée à toutes les situations. En cas de doute, demandez l'avis de votre médecin avant votre séance. Un échange avec le coach a lieu avant la première séance.

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