EMS pour débutants : comment commencer ?

Ne pas être sportif(ve) n'est pas un obstacle pour essayer l'électrostimulation. Au contraire : l'EMS pour débutants est pensée pour que vous puissiez démarrer à votre rythme, avec un coach à vos côtés. Voici comment se lancer simplement.

Peut-on faire de l'EMS quand on débute ?

Oui. Les séances BODYHIT sont adaptées à tous les niveaux, des personnes qui n'ont jamais pratiqué de sport à celles qui s'entraînent régulièrement. Le coach règle l'intensité en fonction de votre profil et la fait évoluer progressivement. Une situation médicale particulière peut toutefois demander l'avis d'un médecin au préalable.

Pourquoi l'EMS est-elle accessible aux débutants ?

• Des séances courtes : 20 minutes, faciles à intégrer dans une journée.
• Un coach présent du début à la fin : vous n'avez pas à gérer seul(e) la technique.
• Des mouvements simples : accessibles, guidés pas à pas.
• Une intensité progressive : adaptée à vos sensations.
• Un cadre bienveillant : pas de jugement, pas de comparaison.

Comment se passe la toute première séance ?

1. Vous êtes accueilli(e) par votre coach, qui vous présente le club.
2. Vous parlez de vos objectifs : tonifier, reprendre le sport, gagner du temps, vous faire plaisir.
3. Vous enfilez la tenue et les électrodes sont placées.
4. L'intensité est réglée progressivement.
5. Vous réalisez les mouvements guidés pendant 20 minutes.
6. Vous échangez avec votre coach sur la suite.

La première séance est une séance d'essai offerte, sans engagement.

Quels objectifs se fixer quand on débute ?

Pour bien démarrer, fixez-vous des objectifs simples et réalistes : venir régulièrement, prendre ses marques, observer ses sensations. Les résultats varient d'une personne à l'autre et se jugent sur plusieurs semaines. Votre coach vous aide à définir un objectif qui vous correspond.

À quelle fréquence débuter ?

Les formules BODYHIT proposent de 4 à 8 coachings par mois. Votre coach vous conseille le rythme adapté à votre situation.

Les erreurs à éviter quand on débute

• Vouloir aller trop vite : laissez l'intensité monter progressivement.
• Ne pas parler à son coach : signalez toute sensation inhabituelle.
• Comparer son parcours à celui des autres : chaque expérience est individuelle.
• Négliger l'hydratation et le repos.

Prêt(e) à essayer ?

Réservez votre séance d'essai offerte dans un club BODYHIT. Vous n'avez rien à prouver : juste à venir tel(le) que vous êtes.