EMS ou musculation : quelle différence ?

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Entre l'EMS et la musculation classique, faut-il choisir ? Les deux pratiques visent à renforcer le corps, mais elles ne fonctionnent pas de la même façon. Voici les principales différences pour vous aider à y voir clair, sans opposer les deux approches : elles répondent à des envies et des contraintes différentes.

Le principe de la musculation classique

La musculation consiste à travailler les muscles en les opposant à une résistance : haltères, machines, poids du corps. Les séances sont généralement plus longues, et le travail se fait souvent groupe musculaire par groupe musculaire. Elle demande de connaître les exercices, de gérer ses charges et d'organiser ses programmes.

Le principe du sport par électrostimulation

En électrostimulation, de légères impulsions électriques sont transmises aux muscles grâce à des électrodes, pendant que vous réalisez des mouvements guidés. Cette électrostimulation musculaire permet de solliciter plusieurs groupes musculaires en même temps. Chez BODYHIT, une séance dure 20 minutes et est présentée comme équivalente à 4 heures de sport.

EMS ou musculation : le comparatif

Durée d'une séance

• EMS en club BODYHIT : 20 minutes
• Musculation classique : Variable, souvent plus longue

Encadrement

• EMS en club BODYHIT : Coach présent pendant toute la séance
• Musculation classique : Selon la salle ou l'abonnement

Matériel

• EMS en club BODYHIT : Combinaison et technologie fournies
• Musculation classique : Haltères, machines, accessoires

Réglage

• EMS en club BODYHIT : Intensité adaptée par le coach
• Musculation classique : Charges choisies par le pratiquant

Organisation

• EMS en club BODYHIT : Séances planifiées avec le coach
• Musculation classique : Programme à construire ou à suivre

Public

• EMS en club BODYHIT : Tous niveaux, y compris débutants
• Musculation classique : Tous niveaux, selon l'accompagnement
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Quels objectifs avec chaque pratique ?

Les deux approches peuvent contribuer à tonifier, raffermir et renforcer le corps. L'EMS séduit particulièrement celles et ceux qui manquent de temps ou qui souhaitent être accompagnés pas à pas. La musculation séduit celles et ceux qui apprécient l'autonomie, la variété des exercices et le travail avec des charges. Les résultats dépendent dans les deux cas de la régularité et du mode de vie.

Peut-on combiner EMS et musculation ?

Oui, les deux peuvent se combiner. L'EMS peut venir en complément d'un entraînement existant, à condition d'en parler à votre coach pour organiser vos séances et vos temps de récupération.

Quelle pratique choisir selon votre profil ?

• Vous avez peu de temps : l'EMS, avec ses 20 minutes, peut s'intégrer facilement à votre emploi du temps.
• Vous débutez : un coach qui vous guide du début à la fin peut vous rassurer.
• Vous aimez construire vos propres programmes : la musculation vous laisse plus d'autonomie.
• Vous voulez un complément : l'EMS peut s'ajouter à votre activité actuelle.

Essayez pour vous faire une idée

Le plus simple pour comparer, c'est d'essayer. Réservez votre séance d'essai offerte dans un club BODYHIT et échangez avec un coach sur vos objectifs.

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